Neben der medizinischen Therapie gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie selbst umsetzen können. Mit der Zeit werden Sie herausfinden, was Ihnen gut tut und was Sie vermeiden sollten. Hier einige Tipps.
Suchen Sie Kontakt mit Gleichgesinnten. Bleiben Sie, auch ohne Job, im gesellschaftlichen Leben verankert. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an oder schmieden Sie sich selbst ein Netzwerk aus Gleichgesinnten, mit denen Sie regelmäßig etwas unternehmen.
Ernähren Sie sich gesund und vollwertig.
Achten Sie auf Ihre Linie. Übergewicht ist Gift für Ihre Gelenke. Essen Sie gesund und bewegen Sie sich regelmäßig.
Regelmäßige Bewegung. Wer rastet, der rostet. Betreiben Sie daher regelmäßig sanfte Sportarten. Physiotherapeutische Gymnastik, Wassergymnastik oder Schwimmen verbessern Ihre Beweglichkeit. Meiden Sie „Stop and go“-Bewegungen, zum Beispiel Tennis, Squash, Fußball, etc.
Körpergerecht. Achten Sie auf ergonomisches Sitzen und Liegen und überprüfen Sie Matratze, Polster und Sessel.
Entspannungsübungen unterstützen das „innere” Gleichgewicht zum Beispiel Yogastunden.
